При выполнении разведения рук лежа, не разгибайте руки в локтевых суставах полностью и не напрягайте плечи слишком сильно. Угол сгиба рук в локтевых суставах должен составлять около 10 градусов.
Рекомендации по выполнению
Выпрямите спину и придайте позвоночнику нейтральное положение.
Ладони обращены друг к другу.
Для устойчивости поставьте ноги, согнутые в коленных суставах, на скамью или на пол.
Лежа на скамье, поднимите гантели над собой.
Исходное положение при разведение рук лежа
Разведите руки с гантелями в стороны, чтобы ощутить растяжку мышц груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Разведение рук лежа
Использование отягощения в этом упражнении известна уже с XIX века. В индийских «спортивных залах» того времени для тренировки силы применялись специальные камни, носившие название «нал».
Для всех уровней от начального до продвинутого
Использование отягощения
Толкательное движение
Изолирование одного сустава при разведение рук лежа
Вспомогательное упражнение
Основные характеристики упражнения:
[ ] Разведение рук лежа
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Разведение рук лежа SportsWiki энциклопедия
Комментариев нет:
Отправить комментарий